でもランニングして体重減ったとしても、それは水分が抜けてるだけかも。
身体の中の脂肪を落とすには有酸素運動に加えて、
マイクロダイエットなどを利用してカロリー摂取量を抑えるのは大事です。
身体の中のエネルギーは、まず血中の糖分から使われていくそうです。
次に使われるのは内臓脂肪など、お腹あたりに蓄積されてる脂肪、
最後に身体の各部に蓄えられている部位の脂肪が使われ始めるようです。
なので、二の腕や太ももなどの部分やせはなかなか難しいとのこと。
気になる部分をやせさせようと思えば、
血中と内臓まわりにエネルギーが蓄積されていない状態を作ることが大切です。
そのためには普段からマイクロダイエットなどを利用して、
食事制限を行い摂取カロリーを抑えていく必要があるでしょう。
さてさて、過去に１０ｋｇ以上のダイエットに成功したことがある私ですが、
朝＆夕のランニングに加えて、禁酒はもちろん、半身浴を２時間したり、
かなり過酷なペースで取り組んでいました。
結果は３ヶ月近くで１０ｋｇ以上やせることはできましたが、
栄養分が偏り過ぎていたのでその後体調が悪くなってしまいました。
さらにリバウンドもしてしまいました。
単なるカロリー制限だけでは上手くいかないようですね。
やはり、炭水化物や脂肪分のみを抑えてバランスよい食事を心掛けないと
いけないと身体に染みてわかりました。
そういう意味ではマイクロダイエットはほんと便利ですね。
暑い夏にはアイスもありますし。
よろしければこちらもどうぞ
ポチっと応援お願いしますm(_ _)m
ツイッターもしていますhttp://twitter.com/md_blog
